Walka z uzależnieniem to droga pełna wzlotów i upadków. Nawet po wielu latach abstynencji, kiedy czujesz, że masz wszystko pod kontrolą, istnieje ryzyko, że nastąpi nawrót choroby alkoholowej. Pokusa może pojawić się niespodziewanie, kiedy choć odrobinę odpuścisz bycie uważnym. Właśnie w takich chwilach może wrócić z nową siłą.
Choroba alkoholowa to nie tylko problem ze spożywaniem alkoholu, ale zespół różnych objawów, które wpływają na ciało, zachowanie i sposób postrzegania świata. Często objawy dotyczą niemożności przerwania picia, mimo że dana osoba próbuje je kontrolować lub ograniczyć. Jak więc rozpoznać objawy nawrotu i co możesz zrobić, by sobie z nimi poradzić?
Co przewiduje nawrót alkoholizmu?
Nawrót może być wywołany przez różne czynniki, które często wynikają zarówno z samej choroby, jak i otoczenia osoby uzależnionej. Pojawiają się trudności w prawidłowym postrzeganiu rzeczywistości, co może prowadzić do problemów z rozpoznawaniem emocji u innych, i impulsywność, utrudniając podejmowanie decyzji oraz kontrolę nad impulsami. Problemy w relacjach międzyludzkich również mogą wskazywać na ryzyko nawrotu.
Kluczowym czynnikiem w walce z chorobą jest wiara w możliwość utrzymania abstynencji. Jeśli zaczynasz tracić nadzieję lub czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, może to zwiększać ryzyko powrotu do picia. Otoczenie również odgrywa ogromne znaczenie. Im więcej tzw. “wyzwalaczy” (np. konkretne osoby, miejsca czy sytuacje), tym bardziej jesteś skłonny do ponownego sięgnięcia po alkohol. Obecność innych problemów zdrowotnych lub psychicznych, uczestnictwo w terapii oraz jej długość mogą wpływać na skuteczność leczenia i nawrót choroby alkoholowej. Jeśli na początku leczenia wystąpiły objawy depresyjne, warto to uwzględnić przy ocenie ryzyka nawrotu.
Nawrót choroby alkoholowej – objawy
Chęć ponownego sięgnięcia po alkohol nie pojawia się z dnia na dzień. To zazwyczaj stopniowy proces, który zaczyna się od drobnych zmian w emocjach i zachowaniu. Objawy te mogą być na początku trudne do zauważenia, dlatego warto abyś zwrócił uwagę na następujące sygnały ostrzegawcze.
1. Zmiany emocjonalne i psychiczne – Pierwsze objawy nawrotu często dotyczą emocji i psychiki. Pojawiają się rozdrażnienie, frustracja, niezadowolenie, huśtawki nastrojów, a czasami nawet poczucie bezsensu. Te negatywne uczucia mogą sprawić, że trzeźwość przestaje Cię satysfakcjonować, a alkohol wydaje się jedynym wyjściem.
2. Zaprzeczenie – Walka z alkoholizmem to delikatny temat, dlatego naturalne jest, że możesz chcieć ukryć swoje problemy. Nawrót choroby alkoholowej może obejmować objawy, takie jak niechęć d
o przyznania się przed sobą i innymi do trudności czy ignorowanie sygnałów ostrzegawczych.
3. Izolacja – Możesz zacząć unikać ludzi, nawet tych, którzy byli Twoim wsparciem. Odsuwanie się od bliskich i grup wsparcia to sygnał, że coś jest nie tak. Izolacja prowadzi do osamotnienia, które jest jednym z głównych czynników sprzyjających nawrotom.
4. Brak planowania – Stopniowo mogą pojawić się trudności z planowaniem codziennych obowiązków. Tracisz regularność w jedzeniu, odpoczynku i innych czynnościach. Kiedy życie staje się chaotyczne i pozbawione struktury, zwiększa się ryzyko nawrotu.
5. Fizyczne objawy suchego kaca – Powszechnym objawem nawrotu są symptomy suchego kaca, mimo braku spożycia alkoholu. Zmęczenie, osłabienie, bóle głowy i problemy ze snem przypominają o alkoholu i mogą budzić frustrację. Te odczucia mogą skłaniać do myśli o powrocie do picia, by poczuć się lepiej.
Jak sobie radzić z objawami choroby alkoholowej?
Zdobywanie wiedzy na temat choroby oraz tego, jak przestać pić, jest kluczowe w procesie leczenia. Gdy zrozumiesz, jak funkcjonuje uzależnienie, łatwiej Ci będzie podejść do problemu z większą równowagą. Dzięki temu, uzależnienie staje się problemem możliwym do rozwiązania. Nabierając dystansu, zyskasz szerszą perspektywę, co pomoże lepiej kontrolować impulsy i głębiej zrozumieć mechanizmy rządzące nałogiem.
Kolejnym krokiem jest rozpoznanie i zapisanie swoich “wyzwalaczy”. Przeprowadzając takie ćwiczenie, jesteśmy w stanie określić czynniki, które mogą nas skłaniać do sięgnięcia po alkohol. Mogą to być konkretne miejsca, przedmioty, osoby czy sytuacje, w których czujemy się narażeni na pokusę. Znajomość własnych wyzwalaczy jest kluczowa w ocenie ryzyka nawrotu – im więcej ich napotkasz, tym większa szansa na powrót do nałogu.
Zasada HALT (ang. Hungry, Angry, Lonely, Tired) odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z uzależnieniem. Gdy jesteśmy głodni, zdenerwowani, samotni lub zmęczeni, jesteśmy bardziej podatni na impulsywne decyzje. Najpierw musisz zaspokoić swoje podstawowe potrzeby, dopiero wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować swoje zachowanie. Świadomość tych stanów emocjonalnych i fizycznych pozwala na wcześniejsze rozpoznanie zagrożeń i podjęcie działań, zanim sięgniesz po substancję uzależniającą.
Regularne uczestnictwo w terapii jest kluczowym elementem w walce z alkoholizmem. Pomoc specjalistów odgrywa równie ważną rolę zarówno w leczeniu samego uzależnienia, jak i zapobieganiu nawrotom choroby alkoholowej. Zmaganie się z nałogiem to trudne wyzwanie, które rzadko udaje się pokonać samemu. Nie musisz tego robić w pojedynkę. Nie jesteś sam – zadzwoń teraz pod nr tel. 602 141 942 i rozpocznij swoją drogę do zdrowia.