„Wystarczy przestać” – niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nie usłyszał takiej porady, gdy w towarzystwie znajomych dzielił się niepokojem związanym z piciem. Niestety, prawda o rozstaniu z alkoholem nie jest tak prosta. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, z czym się mierzysz, jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu oraz kiedy i jak przestać pić alkohol.
- Czym jest uzależnienie od alkoholu?
- Jak rozpoznać, czy mogę być uzależniony?
- Co zachodzi w mózgu osoby uzależnionej?
- Dlaczego samodzielna abstynencja rzadko się udaje?
- Możliwości terapeutyczne
- Podsumowanie
Uzależnienie od alkoholu to stan, w którym osoba traci kontrolę nad ilością spożywanego trunku, a picie staje się priorytetem w jej życiu. W Polsce problem ten dotyka coraz większej liczby ludzi. Zgodnie z raportami średnie roczne spożycie alkoholu wynosi około 11,7 litra czystego alkoholu na osobę. Uzależnienie może rozwijać się niepostrzeżenie, gdy alkohol zaczyna odgrywać kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu.
Jak rozpoznać, czy mogę być uzależniony?
Uzależnienie od alkoholu rozwija się stopniowo. Na początku mogą wystąpić:
- Trudności w kontrolowaniu ilości spożywanego alkoholu
- Tendencja do sięgania po niego w samotności
Inne objawy to:
- Picie „na poprawę nastroju”
- Ukrywanie nawyków alkoholowych przed bliskimi
- Coraz silniejsza potrzeba spożywania alkoholu, aby poczuć się „normalnie”. W tym etapie mogą również pojawić się fizyczne symptomy, takie jak drżenie rąk, bezsenność, uczucie lęku czy rozdrażnienie po przebudzeniu.
Co zachodzi w mózgu osoby uzależnionej?
Alkohol oddziałuje na układ nagrody w mózgu, stymulując produkcję dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie przyjemności. Regularne spożywanie alkoholu sprawia, że mózg przyzwyczaja się do podwyższonego poziomu tego związku chemicznego. A to prowadzi do spadku jego produkcji w sytuacjach, gdy alkohol nie jest obecny. W rezultacie osoba uzależniona zaczyna odczuwać niepokój, apatię oraz silną potrzebę sięgnięcia po alkohol, aby móc „normalnie” funkcjonować. Taki stan rzeczy prowadzi do błędnego koła, w którym alkohol staje się nieodłącznym elementem codziennego życia.
Dlaczego samodzielna abstynencja rzadko się udaje?
Statystyki wskazują, że około 60-70% osób, które próbują samodzielnie rzucić alkohol, wraca do nałogu w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Przyczyną tego zjawiska jest często brak profesjonalnego wsparcia oraz niewystarczająca wiedza na temat objawów odstawienia i strategii radzenia sobie z uzależnieniem. Detoksykacja organizmu i abstynencja stanowią jedynie pierwszy krok; kluczowe znaczenie ma terapia dla alkoholików, która pozwala zrozumieć mechanizmy nałogu oraz nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z pokusą powrotu do picia.
Jak przestać pić alkohol – możliwości terapeutyczne
Profesjonalna terapia uzależnień obejmuje różnorodne podejścia, które wspierają osoby uzależnione w utrzymaniu abstynencji. Detoksykacja medyczna często stanowi pierwszy krok, po którym następuje psychoterapia, a w niektórych przypadkach także farmakoterapia wspomagająca. Regularne sesje terapeutyczne oraz grupy wsparcia oferują długoterminową pomoc i sprzyjają kształtowaniu zdrowych nawyków.
Podsumowanie
Rzucenie alkoholu to złożony proces, na który wpływa wiele czynników – od fizycznych, przez psychiczne, po społeczne. Powrót do nałogu jest zjawiskiem powszechnym, jednak skorzystanie z profesjonalnej pomocy znacząco zwiększa szanse na utrzymanie abstynencji. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie własnych mechanizmów uzależnienia oraz stworzenie sieci wsparcia, która pomoże w codziennym życiu bez alkoholu.
Jeśli masz wrażenie, że alkohol zaczyna dominować w Twoim życiu, nie zwlekaj. Skontaktuj się z naszym Ośrodkiem w Zagajach, otrzymasz pomoc w zerwaniu z piciem na dobre. Umów się na konsultację, dzwoniąc pod 602141942. Twój pierwszy krok ku trzeźwości postaw już dziś!
Żródła:
1. https://zdrowie.pap.pl/uzaleznienia/zwrot-w-modelach-konsumpcji-2edycja-raportu-alkohol-w-polsce